GRUNDPAKKEN

Jeg har lavet en grundpakke af videoer, lydfiler og billeder til dig, som går i et forløb på klinikken. 

Når du går i et forløb hos mig fokuserer vi på, at du bliver afstresset, og at du opbygger ressourcer/færdigheder til at klare nuværende og fremtidig stress.

Du kan downloade lydfilerne, så du altid har dem ved hånden. Ligeså kan du vende tilbage til forklaringsvideoerne, hvis du har brug for at genopfriske det, vi har talt om. 

AFSTRESNING

De vigtigste komponenter for at afstresse kroppen er: 

1. Fysisk aktivitet 

Fysisk aktivitet dækker over at du hver dag skal ud og bevæge dig.

Gerne 30 min gåtur eller let løb, men hvis det blir 5 min er det også en start. 

2. Søvn 

Søvn er vores vigtigste kilde til restitution. Undgå at bruge skærm 1 time inden,  du skal sove og drik ikke kaffe efter kl 15.

Istedet kan du læse en bog, tale med nogen, tegne, strikke eller andet som afstresser dig. 

3. Mental afslapning 

Mental afslapning er mindst lige så vigtig som fysisk aktivitet.

Brug derfor en af de nedenstående meditationer eller afslapningsøvelser for at afstresse dit sind. 

Kropsscanning 15 minSigrid Lund Nielsen
00:00 / 16:39

Færdighedstræning 

Lyt til de fire lydfiler og find den øvelse, som taler mest til dig. "Den som smager bedst i buffeten"

Øv dig i denne færdighed hver dag. Når du har lyttet nogle gange, kan du sikkert checke in i kroppen af dig selv og har ikke brug for lydfilen mere. Så kan du vælge at træne en ny færdighed eller fortsætte din daglige praksis med den færdighed du er blevet fortrolig med.

Hvis vi vil ændre tilstande i vores krop som fx stress, må vi lave nye spor i hjernen og i kroppen og opbygge færdigheder, så vi kan  rumme at vi blive aktiveret eller udfordret af ydre og indre tilstande. 

Brug videoerne og lydfilerne til at træne dine færdigheder af jordforbindelse, centrering, afgrænsning og rumning emotioner

Forklaring af nervesystemet

Psykomotorisk Terapi & Behandling 

Gendarmergården

Smedelundsgade 22A, 1 th 

4300 Holbæk

Psykomotorisk.png

kontakt@psykomotorisk-behandling.com

 telefon: 28 11 94 95 

CVR: 39491206